jedzenie przed treningiem

na slinie podstawa to jedzenie określonych posiłków z zegarkiem w ręku wtedy wszystko jest ok. Warto jeszcze dac slina tak z 3godzinny przed treningiem wtedy pompa jest taka,ze kazdy boster azotu sie chowa.

Dzień 18 (treningowy) Witam wszystkich, dziś był dzień najlżejszego treningu w całym tygodniu, także było łatwo i przyjemnie . Suple: Tradycyjnie już z rana leucyna 10g, EBOL(2kapsułki), leviathan (2 kaps).Do obiadu EBOL(2 kapsułki) Przed treningiem leviathan (1 kapsułka) i podwójna porcja PrimalEAA (fajny smak, gorąco polecam wszystkim [...]

[...] co uda sie odbudowac. Bede cwiczyl wlasnym, nowatorskim planem. Będziecie swiadkami "wielkiego" powrotu lub sromotnej porazki )))) Będe opisywal treningi ... wage... czasem jedzenie (na tym musze sie skupic ). Wage zawsze podaje przed treningiem. Ławka robie zawsze z zatrzymaniem na klatce. Podaje tylko ostatnia serie... jak ktos bedzie sie [...]

[...] inaczej, to lepiej wiadomo jak wrzucisz porcje protein niz ma ich brakowac przed treningiem, to oczywiste co do pytania , co po treningu, na pewno 1 kwestia to iz naturalne jedzenie to podstawa, wiec jak stawiasz wybor jedznie vs carbo - to 1 opcja zdecydowanie, co dokladnie? moga Ci chlopaki w odzywianiu pomoc, po treningu poleciłbym Ci ryz [...]

[...] O FASZEROWANIU SIĘ SUPLEMENTAMI I ODŻYWKAMI JEŚLI NIE STAĆ CIĘ NA JEDZENIE. Policzmy - nawet przy kalkulacji kosztów na poziomie 10 zł dziennie, miesięcznie musisz mieć na jedzenie 300 zł!. A teraz idź do sklepu i zobacz ceny: kurczaka, wołowiny, ryżu, jajek, oliwy z oliwek, warzyw, owoców... Myślisz, że to syntetyczne jedzenie (odżywki: [...]

[...] woda z multiwitamina 6. kolacja kanapka pełnoziarnistego chleba z białym chudym serem łososiem i z sałatą plus papryka co do diety to bardzo jestem na nie jeśli chodzi o jedzenie dużej ilości jajek, ale jeśli to nie będzie jajecznica tylko po prostu ugotowane białko to zjem bez problemu. Białka najchętniej bym jadła własnie z jajka, chudego [...]

ok, a w takim razie nie można zostawić jako energii? chyba, że coś lepszego proponujecie... ja jakiś czas biorę już carb bx biogenixa i niby widzę, że mam więcej sił podczas treningu, ale graniczy to z efektem placebo ;] ENERGIĘ DAJE JEDZENIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ, nie jakieś tam lipne węgle przed treningiem. http://www.sfd.pl/temat421024 DEXTRO = [...]

[...] moim przypadku jest potrzebna.. mama lubi gotowac tlusto bo "ojciec lubi " a ja za tym nie przepadam... potrzebuje inncych potraw zdrowszych .. nie musze miec super diety wazne aby jedzenie w niej zawarte bylo zdrowe,smaczne, i tanie ... moje zapotrzebowanie po redukcji to 2004 kcal Zmieniony przez - majosek w dniu 2008-07-27 18:19:29

[...] odżywiania bewnie zabrzmi prozaicznie. Mając 20 lat czynnie uprawiałem różne sporty i byłem szczupły i sprawny jak tur, praca biurowa, samochód, windy, brak ruchu, "szybkie jedzenie" i gotowe z 80 kg zrobiło się 105 z których już zjechałem do 100 i jadę dalej ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, drążek, ławka skośna/pozioma Dieta: Zdrowe jedzenie ale bez wyliczeń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Muscle Juice, Carbo Biogenix, Kreatyna Olimp Megacaps

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g OK, tylko dodaj warzywa b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu OK, dodaj na zagryzkę orzechy b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

[...] skoncentrowani na rezultatach, a nie nad nieustannym przeliczaniu kalorii posiłków w planie żywieniowym. Trzeba zauważyć, że ciągłe liczenie kalorii i uwaga nad tym jakie jedzenie przekracza linię warg, nie sprawia że stajemy się bardziej zaawansowani. Liczą się rezultaty. Jedynym wyjściem aby osiągnąć wymarzony sukces żywieniowy nie licząc [...]

[...] tych witamin a również będzie źródłem dodatkowej puli antyoksydantów. witamina C - Witaminę C znajdziemy głównie w warzywach oraz owocach. Najlepszym tutaj wyjściem będzie jedzenie warzyw oraz owoców świeżych i jak najmniej przetworzonych z tego względu, że witamina C łatwo ulega degradacji pod wpływem temperatury, światła, tlenu. witamina A - [...]

[...] 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g W sumie 470g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - rodzynki 10g W sumie 710 g VI przed snem : - twaróg 200 g - oliwa z oliwek 20 g W sumie 220 g Reasumowując wychodzi 3330 g I do tego pytanie co ile powinienem spożywać jedzenie ?

[...] razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - rodzynki 10g W sumie 710 g okej VI przed snem : - twaróg 200 g - oliwa z oliwek 20 g W sumie 220 g okej, mozesz dodac warzywo Reasumowując wychodzi 3330 g I do tego pytanie co ile powinienem spożywać jedzenie ? posilki spozywaj w odstepie czasowym 2-3,5h

[...] byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno. jego posiłek przedtreningowy to sniadanie, wiec dobrym wyjsciem jest jedzenie białek o różnej długosci wchłaniania np twaróg pomieszany z izolatem itp, tak ze nie można pisac ze twaróg ogpada. po treningu "szybkie" białko. już się [...]

[...] z dnia: rano znów pobudka o 8 i pilnowanie dzieciaka masakra bym wolał chyba kopać doły tak potrafi dzieciak wykończyć do południa siedziałem i go pilnowałem potem robiłem jedzenie i na siłownię...po siłowni umówiłem sie z siostra ze zjem u niej obiad bo miała mięso i ziemniaki to nie pogardziłem i zjadłem u niej hehhe potem do domu i siedzę i [...]

Prawda jest taka ze jak nie zjesz dobrze przed treningiem to Ci ten stak malo pomoze...a z tego co widac to glownie jestes napalony na suplementy ktore maja uzupelnic braki tudziez POMOC nie ZASTAPIC ...pomysl nad tym co napisal Knife...Dobra dieta + mono zrobi o wiele wiecej niz Sporadyczne jedzenie + super suplementy

[...] wstyd to wymieniać, od czerwca plan wymieniony na początku pierwszego postu). Waga praktycznie nie ruszyła, może z 1kg. Co do diety to nie jest idealna, ale trzymam się pewnych kanonów (częste posiłki, na noc twaróg, jedzenie odpowiednie, ciemny chleb, płatki, po i przed treningiem ryż, kurczak) Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-14 23:36:05

[...] iż kapsaicyna przyspiesza przepływ krwi w ściankach żołądka, co może pomagać w leczeniu wrzodów. Ostre potrawy mogą spowodować nieoczekiwane korzyści zdrowotne. Pikantne jedzenie nie powinno być wskazywane, jako przyczyna wrzodów i innych dolegliwości gastrycznych. W rzeczywistości, twierdzenie wprost przeciwne może być prawdziwe. W [...]